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ドライアイがなぜか腰のストレッチで改善したよ!体験談。

ドライアイがなぜか腰のストレッチで改善したよ!体験談。

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こんにちは、Nはしです。

元漫画アシスタントで、創作関連の発信をしています。

 

スマホやPC作業などデスクワークが多いと、デバイスのライトですぐ目が乾いてしまいますよね。

私も1日10時間PC作業とかやっていたので、もれなくドライアイでした。

 

本日は、Nはしが発見した?ドライアイ改善のストレッチをご紹介します。

 

医学的に根拠とか特になく、腰のストレッチをやってみたら

「あれ?!ドライアイなのに目が潤うぞ!」

と気づいた感じです。

 

朝起きて、目がシパシパして乾いた状態でこのストレッチをやると、Nはしは割とすぐ目が潤います。(なぜか) 

 

私は特に医療関係者ではありませんし、単に一個人の体験談なので、そこらへんご了承のうえお読みください。

お金もかからないし、デスクワーカーは絶対腰まわり固くなっているので、個人的にはオススメですよ!

ドライアイが改善した腰のストレッチ!(注意・めちゃくちゃ痛い)

Nはしがドライアイを改善出来たストレッチは、テレビやネットで見た

野球ボールを使って、腰・お尻周りをほぐす

というストレッチです。

 

↓画像はテニスボールですが、私は野球ボールでやっています。

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画像引元:sports Navi Do

https://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201411200003-spnavido

 

寝転がって腰、お尻周りのほぐしたい筋肉のところにボールを置き、自重で刺激します。

このストレッチ、シンプルですが、本当に、めちゃくちゃ痛いです。本当に。

 

やりすぎると筋肉を痛めてしまうので、何事もほどほどに。

最初は自分の体重全部は乗せられないと思うので、毎日少しずつやっていくのがオススメです。

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骨まわりが特に固くなりやすいです

 

私はドライアイだけでなく、肩こりなど筋肉の固さにも悩んでいたので、いろんな整体院で話を聞いてきました。

整体の先生の話では、

デスクワークで腰・お尻周りが固くなる

他の筋肉も動きが悪くなる

ますます血流が悪くなる

負のループが続いていく・・

とのこと。

腰やお尻まわりは結構重要らしいです。

そこがピンポイントで固くなるデスクワークって辛いですね・・

 

お尻周りは足を動かす事で血流が良くなるらしく、ウォーキングやランニングが効果的です。

でも、デスクワークだと走っている時間よりも圧倒的に座っている時間の方が多いですし、なかなか時間も取れないし、すでにお尻の筋肉は固くなってしまっていますよね。

デスクワークで固くなってしまっているお尻の筋肉は、残念ながらちょっと走った程度ではほぐれません。

 

固くなった腰・お尻まわりの筋肉は、そのまま伸ばしたり動かしたりしてもたいしてほぐれてくれないので、このストレッチではボールを使って、(ある意味で無理やり)ほぐしているのです。

 

なので、最も効果的なのは

このストレッチ+ランニングor ウォーキング

かなと思います。

 

このストレッチをやると、激痛でどのくらい自分の腰・お尻周りが固くなってしまっているか分かるので、ウォーキングなどにも目が向くようになるかもしれませんよ。

 

このストレッチだけでもやらないよりは全然良いですが、結局体を動かさないと元に戻ってしまうので、運動した方がベターです。

ドライアイに効果的なストレッチ・まとめ。 

このストレッチは「これでドライアイ改善します!」という紹介では無かったのですが、やってみるとなぜかドライアイが良くなりました。

 

何で腰をほぐすと目に良い影響が出るのか、不思議な気もしますが、大きい筋肉なので、単純に血流が良くなって、今まで足りなかったところにも血が周るようになるのかもしれません。

 

「目が乾く!なんとかしたい!」

と思いがちですが、根本は運動不足という事ですね・・

 

確実に目が潤う!という責任も持てませんが、日本人は運動不足で足の筋肉が弱い人が多いし、腰・お尻周りは間違いなく固くなりがちです。

とりあえずほぐしておいて損は無いはず!

 

ウォーキングやランニングするにしても、このストレッチと合わせてやる方が、効果も倍増するかと。

 

“一度やったら完全にドライアイが治る”というものでは無く、私は腰周りの筋肉が固くなるとまた目もすぐに乾いてしまいますが、割と即効性はある気がします。

 

座り仕事の多い方、ドライアイで困っている方はお試しください。

 

 

 

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